とにかく暑い
かなり久々な更新になってしまいました。
暑くて頭が働かずバテバテで日常生活で精一杯でした。
早朝パートはゆるく続けていますか、力仕事なのでアラフィフ、更年期真っ盛りには正直キツいです😖
今日は夕方少しエネルギーが残っていたので買い物がてらウォーキングしました。
仕事でもかなりの歩数あるくのですが、やっぱり外を歩くのはリフレッシュできますね〜
また頑張ってちょこちょこ歩きます。
更年期で減ってしまった体重…
168cm48kg
甲状腺の持病もありここ3年で52kgから4kgも減ってしまった💦体力、気力もかなり落ちました。
痩せ過ぎは骨粗鬆症の原因にもなるみたいなので、何とか筋力アップ体重アップしなければ😓
今日の夕飯は中華
エビのコチュジャン炒め
麻婆豆腐
酢の物
エビがプリプリで美味しかったです。
父に優しくできるだろうか…
高齢の両親が１回目のコロナワクチン接種を受けた。
持病があるので、もしもの事もあるかもしれないな…と覚悟はしている。
父だけ残されたら…と考える。
父は世に言う毒親だ。子供の頃から恐怖でしかなかった。自分の都合でものを言い従わないものならすぐに暴言を吐き、手や足が出てくるタイプだ。
歳を取りいくらか丸くなった気はするが、基本的なところは変わらない。
永遠の5歳児のような人。正直言ってあまり関わりたくない。もし母が先に逝ってしまったら…とふと考える。
老後は子育ての成績表と言うらしい。
因果応報。与えたものが返ってくる。
自分の子育ても振り返り…大丈夫だろうかと心配になる。
親に愛着を持てない自分を長年責めてきた。
が、親しみや愛着は持とうと思って持てるものではない。気がつけばきっとそこにあるものだから…ないモノは仕方がない。
ないなりに付き合っていくだけだ。
以前数年間介護の仕事をしていた。
親子関係が円満な家庭なんてほとんどと言っていいほどなかった。
親に愛着を持っている人はきっと親から理解され、愛された経験のある幸せな人だと思う。
わたしは自分を責めるのを辞めた。
介護に対する気持ちは無理せず自分なりでいいと思う。自分の心と身体に無理をせずできる範囲で援助するくらいで丁度いいと思っている。
介護の仕事に携わり世の中の家族の現実を知り、親に対する期待を諦める事ができた。
訳あってこの両親であり、訳あって今の自分である。良い悪いもなくただそれだけ。
訳あってその人なんだな、と感じるようになってから価値観の違う人をジャッジしなくなった。かと言って嫌だな〜て感じでいる自分の感情も否定していない。
まっどっちでもいいか…どっちもありと心にグレーゾーンが多くをなると生きやすくなる。
皆それぞれの与えられた環境で頑張って生きてるんだなて思う。
なんで介護なんてこんな大変な仕事してるんだろう？私…
後々分かった。
こんな事を気づかせてもらうために神様が与えてくれた仕事だったかもしれない。
今日のおやつ
仕事から帰って一息。
ドリップコーヒーとiHerbで購入したプロテインバー。
ナッツがぎっしりで食べごたえありました。
今日の夕飯は
チキンカツ
ナスとトマトのピリ辛炒め
チキンカツはカレー塩で頂きました（＾◇＾）
タンパク質が大事
今日も朝からどんより曇空。太陽が恋しいです。
無事に終わった今回の生理ですが、ここ数ヶ月で様子が変わってきました。
今までは前半3日目まで出血がすごく多かったのですが、今回は始まりから2日目まではおしるし程度の出血。出血というよりはおりものにうっすら混じっている程度でした。そして後半3日目から5日目までの量がとても多くなりました。
期間としては今までと変わらず、7日程でした。
卵巣機能が衰えてくると経血を排泄させる機能が衰えてくるみたいです。
ダラダラといつまでも終わらなかったり、久々に生理が来たかと思えば大出血になったり…と。お年頃の友人たちに聞いてみたところ、常にナプキンをつけておかないといつくるか分からないから不安だよ〜最後のお祭りだ〜とのこと。
半年前からこちらの本を参考にして栄養療法を始めました。
私は10代の終わり頃から酷い貧血に悩まされていてサプリ、漢方、アロマ色々試してみましたがなかなか良くならず長年鬱、パニック発作、対人恐怖などメンタル系の不調に色々悩まされてきました。
それがこちらの藤川理論を取り入れてみたところかなり体調が良くなってきています。
まずはなによりタンパク質が大切だとのこと。
次に鉄だそうですよ。
まずプロテンでタンパク質を身体に満たす事が治療のはじまりだそうです。
生理のある女性は特に足りていないそう。
白米、パンなど炭水化物ばかりに偏った食事が不調の原因だそうです。
ここ半年程はなるべく脱炭水化物で頑張ってみました💪
変化したのは
月経前のPMS症状が軽くなった
髪にハリが出た
頭がスッキリしている
早起きできるようになった
マイナス思考、グルグル思考が減った
不安、焦りが減った
気持ちの切り替えが早くなった
今日の夕飯は
大葉入り照りマヨチキン
小松菜と油揚げの煮浸し
サラダ
生理後の食事は特にタンパク質多めにしています。(朝夕はプロテン20gずつの摂取してます)
鶏むね肉は安くて美味しいので、主婦の強い見方です！色々アレンジして美味しく楽しく頂いてます^_^
変わる価値観
今日も土砂降りの中朝からパートでした。
この蒸し暑さで思考活動低下気味です。
職場は老若男女色々な方々が働いています。
20代の学生さん、仕事を辞めたフリーターさんも働いていますが若い世代、特に女性に元気がなくメンタルを患っている方が多いようです。
コロナ禍の打撃を1番に受けたと言われている若い女性。
男尊女卑のような風潮が社会に残っている日本では女性がバリバリ活躍するのはなかなか厳しい現実ですよね。
それでも共働で頑張っていかなければ生活できないのが現実だったりします。
結婚にも仕事にも希望がもてない社会になっているんですよね。
少子化を変えていくのならまずは女性が働かなくても旦那さんの稼ぎだけでも生活できる余裕がないと厳しいと感じます。何かあれば家庭にいつでも専念できる家計ならば心に余裕が生まれると思います。
共働きはどうしても女性に負担がかかり、そして子供にその皺寄せがいってしまいますよね。
私の友人にもバリキャリのワーキングマザーが何人かいますが、稼ぎは男性並ですが家庭はやはり崩壊していると言っていました。
仕事と家庭の両立…体は一つしかないから、かなり無理して頑張っているんですよね。
少子化対策をうたいながら女性の社会進出を後押しする。なんだか矛盾してます。
高度経済成長から一気にここまで発展してきた社会…いろいろな面で問題が浮き彫りになっているよに見えます。
モノは豊かになったけど…心までは豊かにならなかった。むしろ逆…
今限界集落などで若者が共同で生活していますが、人間らしい心をもっている人ほど生きずらい世の中なんですよね。
私も今の時代の若者だったら適応障害起こしているかもです。
コロナ後はもっとペースダウンしてゆったりと人間らしい生活をする人たちとますますペースアップしていく人に分かれていくように思います。
みんな横並び一緒じゃなくて一人一人が自分の良さを感じながらその人らしく生きていける社会になるといいなぁ。
今日も蒸し暑かったので夏バテ解消メニュー
タイ風グリーンカレー
ゴーヤ炒め
使用したのはこちら
あとは好みの野菜や鶏肉を入れて煮込むだけ。
グリーンカレーに使うココナッツミルクには、体に溜まった湿気を追い出す働きがあるそうです。夏バテ予防にいいそうですよ。
おまけのワンコ
夜の爪噛みスタート！（＾◇＾）
夜のまったり時間になるとカミカミし始めるんです。
ストレスたまってるのかな〜
エストロゲンより黄体ホルモン
今日は朝から土砂降りの雨。
パートに行くのが億劫になりますが…
しかも昨日生理が始まり、ますます憂鬱です。
仕事中に漏れてないかな…とまめにトイレを気にしながら働くのって大変ですよね。
ここ半年は26日周期できてしまうので、
月に2回来ることもあります💦
しかも10年程前から大出血🩸なので、1時間ナプキンが持たないことも度々。
トイレに座ると滝のようにドボドボーっとでます。
私のように出血過多の人はエストロゲンが多過ぎるようです。
PMS症状や更年期の初期症状はエストロゲンよりもプロゲステロンの減少が原因のことが多いそうです。
なのでむやみにエストロゲンの多い食品、例えば大分製品等を取り過ぎたりすると、余計に症状が酷くなってしまうそうです。
閉経近くなってもエストロゲンの量が多いままだと乳癌などの女性系の癌等にも罹患しやすいようですね。
対策としてここ1年程、ホルモンバランスを整えるために黄体ホルモンのサプリを生理の始まる1週間前から服用しています。
このサプリが私にはとてもあっていたようで、経血が以前よりだいぶ少なくなりました。
今は漏れる程の出血は減りました。
PMSによる頭痛も大分少なくなりました。
毎月ひどい頭痛と吐き気で3日も寝込み、治らない時は緊急外来で点滴コースでしたが、ここ最近は寝込む事はなくなりました。
女性は初潮がきてから閉経までずっと長い時間ホルモンに振り回されますよね。なるべく楽に過ごせる方法を薬以外の方法で色々試しています。
アラフィフにもなると気力体力ともに落ちてきてますし、更年期は大揺れになるホルモンバランス。
ここ最近は働くことの大変さを実感しています。
今まで頑張ってきた自分の体を労る時期に入ったんだなと思います。
これからはいい加減くらいが丁度いいかな〜と思います。
今日の夕飯は長男はいらないとのことで3人分
イカ入りレモンパスタ
スペアリブの柔らか煮
サラダ
切り干し大根
パスタは糖質オフのこちらを使いました。
モチモチしていてとても美味しい^_^しかもお腹にずっしりこないので食後の膨満感がありません！
糖尿病や認知症の原因にもなる糖質。
砂糖は麻薬以上に依存性のあるマイルドドラッグと言われているそうです。たしかに…お腹が一杯でもデザートは別腹(￣∇￣)なぜか食べられてしまいます。
もはや脳が要求している感じです。
私も以前はかなりの砂糖中毒でしたが、タンパク質多めに摂取するようになってから、甘いもへの禁断症状はかなり減りました。
最近は糖質制限された食品が色々増えてきたので、上手に取り入れて緩やかな糖質制限をしていきたいですね。
あまりストイックにやり過ぎても続きませんからね（＾ν＾）
